编辑 | 杨文
这阵子，网友就逮着古人祸祸。
老祖宗「回答我」式骂人热度还没过，这又来了个古人养生局。（查看详情请移步：一睁眼就被老祖宗追着骂，AI古人「回答我」视频火了）
（视频来自博主长安梦华）
地球人都知道，当代脆皮年轻人最是惜命。
他们熬最狠的夜，喝最补的茶。冰淇凌要吃川贝枇杷味的，咖啡要喝红枣枸杞的，主打一个稀里糊涂散装养生。
get 到了年轻人的心理，网友用 AI 出了个新玩法，让林黛玉、李时珍跳起了八段锦、五禽戏。
比如这样式的：
嘎嘣脆的打工人不是喜欢上班办公室坐着，下班家里躺着嘛，现在连病娇林妹妹都开始活动身子骨，你好意思在沙发上「葛优瘫」？
果不其然，不少网友跟着古人健起了身，不办卡、不囤课，简直就是「穷鬼」养生的最佳选择，因此这类 AI 视频的流量都贼拉高，点赞、转发量动辄上万。
粉丝数更是蹭蹭地涨，仅一个月就收获 6.7 万粉丝。
其实，这类古人跳养生操的视频很简单，用即梦 3.0 三下五除二就能搞定。
我们就以「心较比干多一窍，病如西子胜三分」的林黛玉为例。
第一步：生图 + 扩图
我们打开即梦 AI 的「图片生成」，输入提示词：生成林黛玉正面全身照，古典风格；选择 3.0 模型和 9:16 的图片比例，即可一键生成 4 张图片，仕女图风格的、写实风格的全都有。
如果觉得该提示词过于简单，画面过于单调，我们还可以借助 DeepSeek R1 来撰写提示词：
古典美人林黛玉正面全身照，纤弱身姿如弱柳扶风，肌肤莹白透病容，身着浅青齐胸襦裙配月白刺绣披帛，垂鬟分肖髻缀珍珠步摇与白玉簪，罥烟眉微蹙、含情目似愁非愁；背景为潇湘馆庭院，太湖石旁湘妃竹影摇曳，雕花窗棂透暮春柔光，青瓷瓶插白海棠；新中式工笔画风格，米色背景，融合 87 版红楼梦服饰细节与清代仕女图神韵，8K 超清工笔重彩。
为了让之后的视频生成效果更佳，我们需要从中选一张图片进行扩图。
上效果：
第二步：数字人「动作模仿」。
我们先在网上扒几个养生操视频，比如之前大火的少林「见笑师父」甩臂养生操，下载下来备用。
需要注意的是，上传的视频要保持一镜到底，不要运镜；镜头要稳定，不要晃动；人物画质要清晰。
静待几分钟，就可以得到一段林黛玉版的养身操视频：
好玩是挺好玩的，就是林妹妹运动幅度一拉满，衣服就在裙装和裤装之间来回横跳。
当然影响也不大，反复生成几次挑个效果好的即可。
还愣着干啥，快去试试吧。今天的 AI 小课堂就到这了，下期见，古德拜！
工具链接：
即梦 AI：https://jimeng.jianying.com/
DeepSeek:https://chat.deepseek.com/
